枸杞子是我们平时生活中很常见的一种天然食材了，自古以来作为药食同源的佳品，常被作为日常养生之用。枸杞子一般可直接生吃，也可以拿来泡水喝，还可以添加到其他食物中，煲汤也会经常用到。其中，用枸杞子泡水喝是最为常见的一种食用方法，但是有的人会担心枸杞子泡水喝，是不是功效就不好了。其实，这点大家不用太担心，这是因为枸杞中的多酚类和黄酮类等营养成分是可以溶于水的，再加上泡水后，把水喝完，枸杞子也可以一起吃掉，这样营养也能保障，养生保健的效果也不差。那么枸杞子泡水喝，到底有哪些益处和害处呢？接下来我们就先说说枸杞子泡水喝的好处吧。
枸杞子泡水喝好处多，但也有“副作用”，尤其有4类人不宜饮用
枸杞子泡水喝的好处
1、增强免疫力
枸杞子具有增强免疫力的作用，从中医角度说常饮枸杞子水，有补肾养肝，补气强精，抗癌防癌等功效，另外，枸杞子还可以降血压、降血脂以及血糖，可预防动脉硬化。加上枸杞子还能促进造血功能，因此常喝枸杞水，对机体会有一定的保护作用，同时也能提高抗病能力。
2、养肝明目
枸杞子能养肝明目，这是我们最为熟知的养生功效了。这是因为枸杞中的枸杞多糖，能够降低转氨酶，同时有修复受损肝细胞，抑制脂肪在肝脏里沉积以及促进肝细胞新生的作用。
3、美容抗衰老
枸杞子中富含枸杞多糖，硒及黄酮类等抗氧化物质，还有胡萝卜素，维生素E等营养成分。因此，常用枸杞子泡水喝，有助于清除体内自由基，起到美容护肤，抗衰老的作用。
4、改善睡眠质量
枸杞子泡水喝有助于改善睡眠，如今，很多人由于平时生活工作压力大，常出现失眠多梦，易醒的情况，这时用枸杞泡水喝，坚持一段时间后，睡眠质量就会有较大的改善。
5、补气养肾
用枸杞子泡水喝，还可补足气血，养肾护肾，改善男性功能，因此也被誉为“水果伟哥”。
枸杞子泡水喝，好处虽多，但是也是有“副作用”的，下面我继续给大家具体介绍下。
枸杞子泡水喝的禁忌
枸杞子也是有副作用的，但是一般来说，她的副作用并不大，只要适量食用即可。如果过量食用，可能造成上火，引起流鼻血，嘴角起泡甚至眼睛红肿不舒服等。再是枸杞子不要和绿茶一起冲泡饮用，容易生成人体难以消化与吸收的物质，从而也会影响枸杞子的营养功效。
枸杞子泡水喝，好处虽多，但下面这4类人不宜饮用
1、高血压患者，若平时脾气暴躁，不宜多喝
虽然说枸杞水有降压作用，但是枸杞又具有温热身体的作用，急脾气的高血压患者，容易助升血压，因此，不宜饮食枸杞水。
2、正在感冒发烧，身体有炎症以及腹泻的人别饮用
这是因为枸杞是热性的，而感冒发烧、身体有炎症以及腹泻的人，内火会比较旺盛，这时再饮用枸杞水，会导致内火更旺盛，进而加重病情，不利于身体的恢复。
3、好激动，易兴奋的人不宜饮用
枸杞子有提升兴奋的作用，如果平时就比较容易激动，兴奋的人，常喝枸杞子水，则会导致更加亢奋，从而引起身体一系列的不适，长期下来，便会影响健康。
4、肠胃虚弱的人不宜饮用枸杞水
这是因为枸杞子水，容易引起消化不良，本身肠胃就虚弱的人，常喝枸杞水，会加重病情，很可能降低食欲，引起胃酸、胃胀等。
枸杞子怎么泡水喝呢？做法也很简单，就是用刚煮沸的水，一次加入5-10克的枸杞子泡制就可以了，可以饮用一天，但是枸杞子冲泡前最好洗净。
总之，枸杞子可以作为我们日常保健养生的必备佳品，但是它的食用禁忌也不能忽视，这样我们坚持食用才能起到事半功倍的效果。
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