最早之前我们国家一直提倡晚婚晚育，直至现在我们国家一直在提倡生二胎以及三胎，也可以看到我们国家对人口数量的重视性。随着人们的思想意识不断的加强，对于优生优育的意识也越来越强烈。尤其是很多年轻人在想要孩子的时候，都会提前对自己的身体进入一个优质化的训练。
有的人会每天早起去跑步运动，或者还有一些人会直接请健身教练来加强自己的身体机能。也有的人会吃一些比较有营养的东西，在备孕期间让自己的卵子质量变得更好。其实有很多人不知道怎么做卵子的质量才能提高？以及如何做女性受孕的机会会更高呢？
最为关键的是有很多人并不知道怎样的卵子才是最好的，一般成熟的卵子在18cm到25cm左右。但是如果小于18cm的话，这些卵子就是没有成熟或者是卵子质量特别差的。而大于25cm还没有经过授精，就已经会丧失授精的功能。
好的卵子它的质量是特别圆润的，像一个胖胖的小水泡一样，这样的卵子在受精的时候成功机会是非常大的。而且一般每个月女性在排出卵子的时候都会排出两颗优质的卵子，所以授精率都是非常不错的。
一、有很多人不知道，女性在备孕期间吃一些什么东西会提高卵子的质量？
1、吃一些谷类的食物
我们都知道谷类的食物特别的有营养，尤其是谷类食物当中含有的雌性激素是非常高的。即便不是备孕期女性也应该多吃一些谷类的食物，对身体的雌性激素分泌都是非常有好处的。而且还可以促进排卵，对于内分泌失调的一些女性也是可以吃一些谷类食物来调整自己的身体素质的。
如果嫌麻烦的话，备孕期的女性可以在日常生活当中，每天早上起床后喝一杯豆浆，这样做是非常不错的。而且吃一些豆制品也是不错的选择，比如豆腐皮、黄豆等等一些豆制品做出来的食物。
2、各种深海鱼
深海鱼当中含有非常丰富的脂肪酸，这一点是很多人都知道的。这种物质可以提高人的免疫力，同时可以提高女性的卵子质量。因此在备孕期的时候可以尝试一些深海鱼，而且深海鱼里面还含有丰富的叶酸，对于备孕期间的女性好处是非常大的。
3、吃一些维生素含量较高的食物
维生素是我们人体必需的营养物质，相信用我们每个人都知道，这是一种非常好的抗氧化物质。在日常生活当中，也有很多的人每天都会补充维生素。在一些饮料里面也会告诉大家里面含有补充人体一天的维生素，因为它可以清除我们体内的自由基。
对于卵子质量的发育是非常不错的，而且一些维生素D类的食物也是可以吃的。如果不想吃食物的话，也可以吃一些维生素B族的钙片，也是可以促进卵子排放的而且还可以提高卵子的质量。
4、叶酸较高的食物
叶酸对于我们女性来说是非常重要的，尤其是备孕期间的女性。它不仅可以提高卵子的质量，而且还能够降低成功受孕之后胎儿畸形的现象，所以每一个女性在进入备孕期的时候，一定要按时服用叶酸。日常生活当中我们也可以通过食用一些含叶酸较高的食物来提高身体当中的叶酸含量。
还有很多老人在日常生活中也可以服用一些叶酸，叶酸对我们的心脑血管有酸化的功效。尤其是一些喜欢抽烟喝酒以及吃盐较重的老年人，可以每年服用一段时间的叶酸，对身体的修复还是非常有好处的。
总结
优生优育是我们每个人都希望看到的结果，而且国家对于优生优育也是非常提倡和重视的。尤其现在提倡生二胎和三胎，国家还出台了一些更加优惠的政策，比如二胎生二胎之后会奖励什么？生三胎之后依旧会有所奖励。不过在备孕期间在吃的方面要十分的注意，而且一定要注意运动，因为只有通过运动才能提高我们的身体素质。
不仅如此，虽然通过吃可以提高身体营养物质，但是通过锻炼才能提高身体的卵子质量。而且还能提高受孕的能力，所以除了吃以外我们还要进行锻炼，而且在备孕期间也要摆平心态不能让自己太过焦虑，太过焦虑对于受孕几率也是有影响的。
