一个老派的训练动作，
虽然老，但效果很赞很惊人。什么是拖拽式弯举（DragCurl）？常规弯举动作，双臂贴紧身体两侧，小臂进行弯举。拖拽式弯举，肘部向身体后侧抬起，杠铃直上直下运动。运动范围比传统的弯举会相对较短，但也因此减弱了粘滞点对你的影响，极大程度减少肩部弯曲和肌肉的参与发力避免了从底部启动时牵张反射的动力使动作形式更为严格，有更充分的活动范围。更加适合在动作时减慢动作速度，专注在每一个顶峰收缩的练习。.优势：几乎所有的肱二头肌练习中，三角肌前束都有一定程度的参与（肱二头肌的长头起于肩胛骨盂上粗隆，短头起于肩胛骨喙突）。但相反通过肘向后拖拽起重量，虽然三角肌后束会参与，但却能够相应更多地孤立肱二头肌，也能够带来更好的刺激效果。————
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